C'est un fait que beaucoup de 60 % des adultes Yank font de l'embonpoint. Transportant des poids additionnel peut causer une maladie cardiaque, accident vasculaire cerebral, hypertension arterielle, le diabete et un hote de conditions differentes. A l'etape avec le Registre National de controle de poids, la voie avant tout reussie a perdre du poids et de la garder au large est de suivre une diete occasionnels en calories, faible en gras et integrer l'activite physique reguliere vers votre style de vie.
Parmi les sources plus simples pour les aliments faibles en calories est votre propre jardin. En plantant une selection de fruits et legumes dans le jardin, vous pouvez avoir un choix des plus frais et plus savoureuses aliments de faible teneur en calories facilement disponibles tout au long de l'annee. Vos produits jardin sera etre apprecie tout au long de la saison de croissance et peuvent etre congeles ou en conserve a savourer plus tard
Fruits et legumes ne sont pas uniquement faibles en calories, ont toutefois une teneur elevee en eau et de la fibre, qui leur construire un remplissage supplementaires les choix alimentaires. L'Institut National de la sante recommande de manger 5 ou autres portions de fruits et legumes par jour. Faire le plein de ces aliments faibles en calories peut vous fournir avec une grande offre de vitamines et autres nutriments ainsi.
Examinons les calories dans une salade de jardinage tres cueillies fraiches qui est simple a croitre dans votre propre arriere-cour :
Epinards (2 tasses) = 14
Poivron rouge (un/deux coupe) = 23
Concombre (1/2 tasse) = 8
Carottes (un/deux coupe) = vingt six
Tomates cerises (1/deux coupe) = quatorze
Pour seulement 85 calories, vous avez passe votre propre repas riche en elements nutritifs. Supposons que sur vos legumes preferes lorsque vous concevez votre jardin, et vous serez produisent une grande variete de repas hyperproteines. Congeler votre recente brocoli ou haricots verts pour l'hiver cote-plats qui sont qui eclatent a saveur et faibles en calories. Une pleine tasse de haricots inexperimentes pese seulement trente quatre calories, alors qu'une tige moyen de brocoli a quarante cinq calories.
Pour satisfaire vous sucrer le bec, plantez baies ou melon dans votre jardin. Optez pour un coin du melon pour seulement 24 calories, ou d'une tasse de fraises rouges, ripe pour uniquement de quarante six calories.
Vos produits jardin permet en outre d'assouplir la vos repas. Vous pouvez ajouter des legumes contemporains haches a votre omelette matin ou a soupe de former plus de remplissage et de repas nutritifs. Ajouter les plus recentes laitue et les tomates a vos sandwichs ou roules au lieu des viandes ou des fromages pour accroitre la fibre et reduire les calories. Choisissez des legumes du jardin ou des fruits pour des collations entre les repas. Ajouter les fruits contemporain a votre repas du matin ou de cereales, ou selectionnez fruits comme les baies lovely, terroir ou melon comme dessert delicieux.
Il est facile de voir comment manger des aliments cultives dans votre propre jardin fera baisser votre apport calorique quotidien, tout en ajoutant de la saveur et la fraicheur a vos repas.
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